تنفس عمیق: با تمرین تنفس عمیق می‌توانید به شیوه‌ی مناسبی از نفس گرفتن و تنفس کردن استفاده کنید و باعث بهبود تهویه ریه و خلق آرامش در بدن خود شوید.
تمرینات یوگا: تمرینات یوگا می‌تواند باعث بهبود وضعیت فیزیکی و روحی شما شود. تمرینات یوگا به شما کمک می‌کنند تا از روش‌های صحیح تنفس استفاده کنید و تمرکز خود را افزایش دهید.
تماشای فیلم و کتاب: تماشای فیلم‌های آرامش بخش و خواندن کتاب‌های مفید و آموزنده می‌تواند به شما کمک کند تا استرس خود را کاهش دهید و به احساس خوبی درباره خود و جهان اطراف دست پیدا کنید.
مدیتیشن: مدیتیشن می‌تواند به شما کمک کند تا به حالتی از آرامش و خلوص ذهنی دست یابید. در این روش باید روی تمرکز بر روی حالت ذهنی و بدن خود تمرکز کنید و با احساس شادی و آرامش خود را در موقعیت‌های استرس‌زا بهبود ببخشید.
فعالیت‌های شادکامی: به فعالیت‌هایی مانند مطالعه کتاب، گوش دادن به موسیقی، تماشای فیلم و یا بازی بازی‌های مورد علاقه‌ی خود بپردازید. این فعالیت‌ها می‌توانند کمک کننده
باشند تا در مواجه با استرس‌های روزمره‌ی خود به طور طبیعی و آرام پاسخ دهید.
ماساژ و طب سوزنی: تکنیکهای ماساژ و طب سوزنی نیز می‌توانند به شما کمک کنند تا استرس خود را کاهش دهید. این تکنیک‌ها به شما کمک می‌کنند تا عضلات تنش‌دار را رها کنید و باعث رفع درد و استرس شوید.
تغییر رویکرد به مسائل: گاهی اوقات، استرس ما به دلیل نگرش منفی و ناامید کننده‌ی ما نسبت به مسائل است. به جای آنکه برای مسئله‌های خود نگرش منفی داشته باشید، سعی کنید به آن‌ها با نگرش مثبت و خلاق نگاه کنید. به عنوان مثال، اگر با مشکلی مواجه هستید، به جای اینکه فکر کنید که هرگز نمی‌توانید آن را حل کنید، بهتر است به دنبال راه‌حل‌های جدید و خلاقانه بگردید.
مدیریت زمان: یکی از مهمترین عوامل استرس، عدم مدیریت مناسب زمان است. با برنامه‌ریزی دقیق و موفقیت‌آمیز زمان خود، می‌توانید از استرس و نگرانی کاسته و به افزایش اعتماد به نفس خود بپردازید.
موسیقی: گوش دادن به موسیقی آرامش بخش می‌تواند به شما کمک کند تا #استرس خود را کاهش دهید. موسیقی برای بسیاری از افراد راهی برای رهایی از استرس و نگرانی است.
تمرینات تنفسی: تمرینات تنفسی به شما کمک می‌کنند تا بهتر و بیشتر تمرکز کنید و به حالت آرامش و خلوص ذهنی دست پیدا کنید.
محیط زیبا: با قرار دادن خود در محیط‌های زیبا و آرامش بخش، می‌توانید به راحتی از #استرس خود دور شوید. به عنوان مثال، با پرورش گل و گیاه در خانه خود، می‌توانید به محیطی آرامش بخش و زیبا دست پیدا کنید.
مراجعه به #روانشناس و یا #رواندرمانگر: در شرایطی که از سطح بالای استرس برخوردار هستید، حتما از یک متخصص جهت درمان کمک بگیرید.
در نهایت، بهترین راه برای آرام سازی خود در زمان #استرس، شناخت و درک صحیح از عواملی است که باعث استرس شما می‌شوند.
تمامی حقوق محفوظ ااست © ManaCC.de
توسعه یافته توسط 123Take.com